人体の血圧は多種の原因に影響させられて変動が発生しやすくて、正常な生理の状態の下で、血圧例会は人々の飲食、日常生活、知能のイベント、体力のイベントと情緒の変化などが一定変動がありに従って、このような変動は必ず範囲があったので、血圧が生理に適応して必要だために自ら調節する結果を行うので、正常な反応に属します。もし血圧は正常な範囲者にぬきんでて、すぐ高血圧と称することができます。高血圧は脈圧に動いて高く上がるを特徴にするので、伴って、脳、腎臓のなど器官の異常な全身の性疾病を望みます。初期血圧として表れて高く上がってと神経系機能均衡を失って（頭痛、頭がぼうっとするの、が最初で張って、眠れないで、おびえて、忘れっぽい）、後期に各関係する臓器の機能がすべてでないであることが現れます。

　　これらの日会社は健康診断を行って、私はやっと自分の血圧がすでに高血圧の臨界値（臨界の高血圧が140/90ミリメートルの水銀の柱だ）に着いたのを発見して、危険で、健康は一人にとって根本的で、健康になくなって、その他のどんなものはすべて空論です。

　　私はいくつか資料を調べて、上は言います：合理的な食事は、適量に運動して、禁煙して酒、心理の健康が人類の心臓の健康な四大基礎なるを制限します。そのため私は以下措置をとって血圧を下げに来を決定します：

　　合理的に食事の構造を手配して、脂肪、高のコレステロールの食物を食べないで、過剰な熱エネルギーを制限して、通常の規範に反する体重を防止します。塩を制限します。毎日塩量は5グラムより小さくて、多くヨーグルトを飲みます。たばこを吸わないで酒を飲みません。心理が健康で、生活規則、良好な気持ちと情緒が安定的なことを維持します。適切に運動して、体を鍛えます。

　　比較的その他何項目(か)、スポーツを鍛えて私にとって比較的堅持しにくくて、１つの知識の従事する人のためして、ふだんの運動量はとても少なくて、仕事ももとても忙しいです。そのため私は毎朝朝のトレーニングを行いを決定して、このようにすぐ体を鍛えてまた正常な仕事に影響しないことができて、使う時間もより少ないです。

　　高血圧に打ち勝つのは１つの長い過程で、必ず良い心理状態と積極的な行動があるなくてはならなくて、科学的なのと必ず良好な生活様式血圧(電圧)を下げる方法を堅持しなければならなくて、根気よく続けて、もしも私はこれらの標準を長い間堅持することができて、必ずある程度収穫するのを信じます。私の目標は：私の血圧を下がって高圧まで(に)110ミリメートルの水銀の柱より小さくて、低圧は75ミリメートルの水銀の柱より小さいです。

　　参考にします：高血圧は

に危害を及ぼすどんながあります　　ライト型の高血圧（低圧が90－104mmHgのため）、もしも治療を与えないで、7－10年後に約10％の患者は死亡して、50％ぐらいの患者発生左室が大きくて、網膜の病理の変化、脳血管の疾病、心臓と腎臓機能の障害は甚だしきに至っては衰弱します。