雧古代養生家は言いました：眠って養生の首になって、一夜寝ないで、百日は補っていけないです。その他に、よく夜遅いをの得たことがあって度胸を傷つけ(損ね)るのに寝て、ひどい者は鬱病を患います。《黄帝の内経》雲：息は勇気をつけます。一般に11は汚く肝っ玉にかかって、人体の五臓六腑の息はすべて肝っ玉にかかって、度胸のにかかって毛が生えて、もしも度胸は毛が生え始めることができて、体は影響することはでき(ありえ)ないです。23時～午前1時は子の刻で、肝っ玉は最も盛んだを通じて(通って)。人は睡眠の中で度胸を蓄え養って、眠らないで度胸を使って、ひどい者は鬱病が事をしても胆っ玉に不足するのが現れます。
　　子の刻に寝ないで、胆汁の新陳代謝が不利なことをもたらす以外、貧血は、血に不足するように更に供えるのをもたらすことができます。おじ気づいて明目でない、貧血症の下に筋をかわないで、目の疲れる神を形成して、腰のひざのぐったりする病気に疲れます。肝胆は自然と青い色で、子の刻に顔色に寝ないで越冬後青い芽を出しやすくて、丑の刻に顔色に寝ていない青白くやすいです。肺は自然と白色で、寅の刻に粉は顔色の容易な黒い石灰に寝ます。
　　1、皮膚
を傷つけ(損ね)ます　　老衰している振る舞い：乾燥していて、しわ、暗い瘡、色のぶちが10時～午前2時遅れるのは皮膚の新陳代謝の最も盛んな時間で、もしも体は静かに眠っていて、皮膚は熟練していて容易にできて位置して交替のろくでなしを相手にすることができます。もしも彼は徹夜していて、皮膚も毛穴を誇張していて、外部の有害物質はすべて皮膚を吸収して行きました。その上徹夜しても男のホルモンのレベルに均衡を失わせて、にきびと暗い瘡などの状況を誘発します。
　　2、目
を傷つけ(損ね)ます　　老衰している振る舞い：視力の下落、視力がぼんやりしていて徹夜するのは目で、目の筋肉のため長い時間が疲れていて一時的な視力が下がりを招きます。もしも長期にわたり徹夜して、働きすぎて疲労して、恐らくある回が徹夜を煮た後で、視力がぼんやりしていて、視野にあるいは物の色変える影がありが現れます。
　　3、胃腸
を傷つけ(損ね)ます　　老衰している振る舞い：胃は痛くて、胃酸、甚だしきに至っては胃潰瘍の胃を誘発するのが体の中で時刻表の比較的敏感な器官に対して、徹夜して胃酸多すぎるのを分泌して胃潰瘍を誘発するのを交換します。同時に、彼が徹夜しているのもよくのたばこ、濃いお茶、コーヒーで胃の粘膜に対して不良な刺激です。
　　4、大脳
を傷つけ(損ね)ます　　老衰している振る舞い：記憶力の下落、反応が鈍くて、頭が痛くて、眠れないで大脳が睡眠の中で修復して記憶の細胞を担当して、もしも十分な休みが得られないで、この一部の細胞は損害を受けてだんだん多くなって、記憶力が下がりを招きます。徹夜する時、人体が働く神経が残業しているのを担当するのを意味して、神経系の疲れる後の結果は消極的にサボタージュして、体を注意力が集中しないで、反応が鈍いがの現れさせて、甚だしきに至っては頭が痛くて、眠れません。
　　5、免疫力
を傷つけ(損ね)ます　　老衰している振る舞い：体の抵抗力が低くて、よく病気にかかる夜間は人体の新しい細胞を生産するピーク時間で、徹夜して体を持続的にあって状態を使わせます、免疫システムが外部の影響に抵抗して、体内の組織する仕事を修繕して倍増します。調査するによると、大人は3夜に7~8時間の睡眠を保証することはできないのでさえすれ(あれ)ば、免疫システムは恐らく60%の効果を下げます。
　　6、性的能力
を傷つけ(損ね)ます　　老衰している振る舞い：性欲は下がって、性機能の障害と体のその他の器官機能が下がるのは比較して、男の更に恐れたのは性器官の無能なのが彼らに更に接近するのが老衰していると感じさせるのです。男の体内も女とと同じに、周期性変化のホルモンの曲線があって、夜間にホルモンが分泌するのはもともとわりに低くなければならなくて、しかし持続的に働いて大脳皮質を刺激して、腺体に多すぎるホルモンを分泌するように強制します。このままでいけば、人体の生物時計の昼夜のリズムを破壊して、男の性ホルモンの分泌を乱れていさせて、だから徹夜者性の機能の障害の割合がわりに高いです。
　　徹夜するのが体の当座貸越しに対して多すぎて、それと徹夜して早起きするほうがいくて、高い効率は仕事を解決します。もしも必ず徹夜しなければならなくて、翌日が起きるのが遅すぎないでくださいを提案して、起きた後に１つのお湯の入浴に突き進んで、洗い流すのが疲れきっていて、中昼寝をする30分、できるだけ早く正常な勤務と休息の時間まで(に)調整して、フクロウの習慣を身につけないでください。